上海威尔士健身中心简介
- 上海威尔士健身有限公司是连锁经营健身会所的专业公司。在上海，已有超过8万名社会精英享受威尔士带来的全新、健康的时尚生活理念。威尔士健身--时尚、健康生活的新坐标！
上海威尔士健身中心分店介绍
经过10多年的发展，现已拥有11家各具特色的精品会所，每家分店皆坐拥沪上尊贵地段，具备崭新概念、完善专业的设施、一流的资深教练、尽善尽美的个性服务与无微不至的悉心指导。
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- 全家总动员
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全家总动员，爬山．娘说都是因为我在家造成她今年夏天囤肉十多斤．号召开始今夏的全家运动会．除了和爹每天下午的羽毛球公开赛，和朵朵百米赛跑之外．还得每个星期举行一次爬山运动．今天就去咧．不过一路晃晃悠悠也没觉得累．农家小院就是好．院子里种花．院外还能种玉米．有家的玉米老大老大的．想进去拍张大玉米粒来着，结果被人当成偷玉米的了．赶快跑！
- 低度运动 胖瘦自知
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即使轻松地走，也能消耗平常普通走10倍以上的脂肪。为了消除体内多余的脂肪，在自然呼吸的情况下步行，让心跳维持在最高心跳数的50%-60%之间，就能提升有氧运动的效能。健走减肥的秘诀在于每天至少走一万步以上。健走进行约20分钟后，会正式燃烧脂肪。以成年男 性平均每天摄取约2100大卡的热量计算，人体基本新陈代谢与在工作生活中消耗的热量共约1800大卡，意即有300大卡会堆积在体内，消耗1大卡约需走 30步，走9000步才能消耗完300大卡想减肥吗？请跟我一起来实施 3周的训练计划。3周后，你的步行速度将达到 8公里／小时，每小时燃烧掉的热量就是410卡路里，坚持下去，减肥就在走中实现。
- 垫上运动 腹部极速减肥法
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垫上运动扼杀脂肪堆积苗头，腹部是由许多肌肉组成， 平时的活动就很少。而东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，肚腩更易形成。而一旦长出了赘肉，缺乏锻炼和饮食的不注意会使肚腩肉长期盘踞，难以消除，形成恶性循环。垫上运动分别锻炼上腹部和下腹部，通过加强这些部位的活动达到消耗脂肪的目的。在训练过程中，通过局部用力，运动脂肪乃至分解。而经过较长一段时间的训练后，将脂肪转化成肌肉。肌肉本身需要消耗能量，因此，越发达的肌肉就越不容易堆积脂肪。训练的最终目的即是形成这样的良性循环，保持平坦有力的小腹。这一系列的垫上运动放在30分钟的全身运动后进行。由于脂肪要在运动30分钟后才被消耗，因此，要消除局部脂肪，最好的办法就是在全身运动后进行局部的针对训练。尤其是腹部，只有这种针对性的训练，才能有效消除囤积的脂肪。
